Méditation en mouvement et pleine conscience

La méditation en mouvement et pleine conscience : apprendre à méditer autrement pour ralentir, se poser, respirer et vivre...

Vers la pleine conscience 

Dans un monde de plus en plus chargé d’incertitudes et de mal-être, nous nous tournons le plus souvent vers ce que nous connaissons déjà, ce qui nous rassure, ce à quoi nous sommes habitué.e.s, conditionné.e.s; nous enchaînons habitudes, obligations, courses folles vers des quêtes incertaines…

Mais la vie se passe ici et maintenant, devant nos yeux, dans nos chairs, au coeur de nos cellules et de nos émotions. Il est des voyages qui restent autorisés… qui sont même conseillés, tant ils sont puissants, régénérants et transformateurs. Celui que je vous propose est au coeur de votre être. Comme tout voyage, il vous réserve des surprises, des joies, de l’étonnement, des questionnements, de l’émerveillement. Un voyage… comme une bouée dans l’océan de notre sentiment d’impuissance et de perplexité.

Ramener notre esprit à notre corps et entrer en contact avec le moment présent nous relie directement à ce qui se passe à l'intérieur comme à l'extérieur de nous-même. Ceci génère une énergie: celle de la pleine conscience. Cette sagesse ancienne s'applique plus que jamais aux défis de la vie moderne. Faite de pratiques quotidiennes, faciles d'accès, agréables, régénérantes, elle permet de développer l'énergie de la paix et du bien-être dans la vie de tous les jours, en nous et autour de nous.

La pleine conscience est un savoir-être qui s'applique à toutes les activités humaines (santé physique, émotionnelle, relationnelle, mentale, professionnelle...). Elle consiste à prendre conscience et observer attentivement le corps, le mental et les émotions dans le moment présent. En cultivant une attention non réactive, bienveillante, curieuse et très réceptive, elle facilite l'ouverture à la réalité présente telle qu'elle est. Elle permet de mieux se comprendre et d'agir en sagesse.

Les ateliers de méditation en mouvement et pleine conscience permettent une transformation en profondeur de notre relation à la vie, à notre corps, à nos émotions, à notre être tout entier. Ils peuvent véritablement changer votre vie ! La pleine conscience s'apprend à travers la pratique d'exercices progressifs de méditation pour s'intégrer progressivement au mode de conscience ordinaire de la vie quotidienne. 

Plus qu’une méthode, la méditation en mouvement et pleine conscience peut être définie comme un “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant” ( J. Kabat-Zinn 2003). Plus précisément, la pleine conscience est une dimension de conscience qui permet:

  • de fournir un effort d’attention sur ce qui se passe dans le présent, en incluant notre perception corporelle et mentale,

  • de se déconnecter de nos représentations mentales,

  • de nous redonner  une liberté psychologique afin de voir, penser, ressentir et agir d’une façon optimale et heureuse.

Les ateliers et les stages de méditation en mouvement et Pleine conscience (ou « mindfulness ») se présentent sous plusieurs formats: ateliers sur plusieurs semaines, stages de semaine ou de fin de semaine.

 Une démarche méditative 

Une démarche méditative, quelle qu'elle soit, procure de nombreux bénéfices, parfois recherchés, la plupart du temps, insoupçonnés. Si le bonheur est une construction mentale aux contours assez flous, le bien-être est tangible; réclamé par chacune des cellules de notre organisme, il trace peu à peu sa route au plus profond de notre être.

Si elle apparaît en premier lieu comme un apaisement et un ressourcement bienfaisants, la méditation en mouvement et pleine conscience, grâce au recul, à la stabilité et à la sensibilité psycho-corporelles qu’elle procure, produit des effets particulièrement puissants sur chaque individu mais aussi sur la communauté et sur l'ensemble de la société.

Nous confrontant au dialogue de l'ego, à nos préjugés et à nos croyances intimes, elle nous force à écouter notre voix intérieure et nos intuitions pour découvrir un autre visage de nous-même, un sentier parallèle, véritable "chemin de Compostelle" intérieur qui contre notre propension à résister aux vagues de la vie, aller à contre-courant et faire fi des douleurs physiques ou émotionnelles qui augmentent notre état de stress.

L'approche consciente 

La Pleine conscience ouvre le champ des possibles à qui souhaite vivre plus intensément et cultiver son bonheur au quotidien. En outre elle offre des trésors de bienfaits potentiels dans la gestion de notre vie quotidienne et de notre santé. Elle permet de savourer pleinement l'existence et d'y introduire le calme et la joie à chaque instant. Grâce à une meilleure stabilité émotionnelle et mentale, notre qualité de vie se trouve bonifiée, nous amenant au bonheur.

De nombreuses recherches ont été menées sur l'impact de la pleine conscience sur le bien-être et continuent d’avoir lieu pour explorer la richesse de ses applications et de ses effets.  Selon ces études, la Pleine Conscience répond notamment à une envie de profondeur, de paix véritable, de transcendance, d’authenticité, de bonté, d’amour et de beauté, qui ne dépendent pas de l’acquisition d’objets ou d’expériences, mais qui sont toujours accessibles. Facilitant la découverte de l'essence de la vie, elle contribue à la santé physique, à l’équilibre émotionnel, à la clarté mentale, et à l’éveil spirituel.

 

Modalités :

Cet atelier est ouvert à tous.tes. Chaque séance est conçue comme un voyage à l'intérieur de vous même et l'enchaînement des séances suit une progression. Des techniques de méditation vous sont données afin que vous puissiez pratiquer chez vous, au travail, en vacances... Le rythme de deux séances par mois vous donne l'occasion d'intérioriser cette approche et de pratiquer à votre propre rythme. 

Les séances, d’une durée de 90 minutes toutes les deux semaines sont proposées à des petits groupes en blocs de 10 séances.

Un mardi sur deux, de 19:00 à 20:30

1ère séance: le mardi 20 septembre 2022

Tarifs

Atelier - bloc de 10 séances
130 $ (taxes incluses)

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Adresse : 7 Rue Riopelle à Gatineau - Secteur Aylmer