"Accueillir et honorer l'énergie du printemps"
Une retraite urbaine d'une journée pour se ressourcer corps et âme
L’hiver met notre organisme et notre moral à rude épreuve. La faible luminosité, l’alimentation riche, le manque d’activité favorisent l'accumulation de toxines et les pensées maussades.
L’arrivée du printemps est la période idéale pour entamer une purification corporelle et émotionnelle et booster l’organisme. Pour ce faire, nous vous proposons une journée entière sur le thème de la revitalisation et du nettoyage corps et âme, afin de nous débarrasser de tout ce que l’on ne veut plus (au sens propre comme au figuré). Une pratique ciblée pour nous guider vers une renaissance printanière.
Cette retraite urbaine d'une journée sera un temps pour vous; un temps pour décompresser, respirer, vous ressourcer, détoxifier votre corps, et aller plus loin sur votre chemin de développement.
C’est également un moment de partage que vous allez vivre avec un groupe limité de participants dans la bienveillance et la convivialité.
Lors de cette journée, vous expérimenterez des pratiques variées, axées sur ce changement d’énergie si transformateur entre l’hiver et le printemps.
Au programme : différentes pratiques de méditation, de Kundalini yoga, de Qi Gong, d’étirements, de relaxation, d'écriture et de créativité … des techniques qui vous étonneront, vous empliront de bien-être et vous apprendront à prendre soin de votre corps et de votre esprit. Autant d’expériences pour aller plus loin dans votre cheminement intérieur, sortir de votre zone de confort et vous offrir l’occasion d’apprendre à mieux vous connaître.
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Programme de votre journée du samedi 25 mars 2023
9 :00 Accueil
Activité brise-glace et présentation de votre journée
9 :30 🧘🏻♀️S’ouvrir à l’énergie du printemps avec Sylvie
- Méditation d’accueil de l’énergie du printemps
- Étirements des organes internes pour renaître après l’hiver
- Dao Yin automassage et postures d’activation du Yang
10 :30 🧋Pause santé avec jus détoxifiants
10 :45 🧘🏻♀️Kundalini Yoga incluant relaxation au son du gong et méditation avec Sophie
Appelé à juste titre le “Yoga de l’éveil de la conscience”, le Kundalini Yoga est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse). Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, qui s’en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental.
12 :15 🍽️ Lunch
13 :30 ✂️Journal créatif® avec Sophie
Le Journal Créatif® est un journal intime non conventionnel, un outil d'exploration de soi qui allie les modes de l'écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative. Cette méthode s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité. Elle s’inspire aussi de multiples techniques d’écriture créative. L’objectif du Journal Créatif® n’est pas de développer des capacités littéraires ou artistiques. Il vise avant tout le développement personnel. C’est un outil concret et flexible, facile à utiliser et accessible à tous.
15 :30 🧋Pause santé avec jus détoxifiants
15 :45 ☯︎ Qi Gong du printemps avec Sylvie
Le Qi Gong est l’art du mouvement. Cette pratique vous aidera à déloger l’énergie encapsulée dans votre corps et à la remettre en mouvement. Vous apprendrez à laisser circuler tous ces souffles en vous, à les laisser aller et venir, sans les bloquer. À l’aide d’étirements doux et conscients, de la respiration et d’une présence totale à l’instant, vous pourrez libérer le Qi enfermé dans votre carapace musculaire et énergétique. Vous tournerez vos sens vers l’intérieur, vers l’infinie subtilité du ressenti, vers des couches de plus en plus profondes de conscience. Au printemps, l'action du Qi Gong visera à détoxifier le foie et à libérer les stagnations qui sont souvent présentes après l'hiver (manque d'exercice, nourriture plus riche…). Les tendons, les muscles sont des « réservoirs » de tensions qu'il faudra mobiliser pour les nettoyer.
16 :45 Conclusion et partage
17 :00 Fin de la journée
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Vos intervenantes pour la journée
Sophie Terrasse- Je suis Art-thérapeute, chargée de cours en Art-thérapie, professeure de Kundalini yoga et de yoga du rire. Je suis également formée à différentes approches : Journal Créatif®, SoulCollage®, Carnet de deuil® et Accompagnement du Burnout avec le Journal Thérapie®. Je suis la fondatrice d’Institut Tournesol et Capitale du Rire.
Sylvie Friedländer - Après une carrière de praticienne, enseignante et chercheure en psychologie du développement, je me consacre au coaching holistique pour les particuliers comme pour les organisations, ainsi qu'à la massothérapie, la naturothérapie et suis praticienne en énergétique chinoise. Auteure et animatrice d'ateliers d'écriture, je suis également formée à l'éco-psychologie et suis formatrice en Qi Gong et Pleine Conscience.
À qui s’adresse cette journée ?
Cette journée s’adresse à tous et toutes, débutants ou confirmés dans les différentes pratiques que nous proposons.
Chacun est invité à suivre son propre rythme en toute confiance, avec un accompagnement bienveillant que ce soit sur le plan physiologique, psycho-émotionnel ou spirituel.
Lieu
Nous vous accueillerons dans une salle spacieuse et calme favorisant le retour à Soi et le ressourcement intérieur.
Université Saint-Paul à Ottawa
223 Main Street – Ottawa K1S 1C4 - salle G201
Tarif
Le tarif de la journée est de 160 $ (taxes incluses)
(Rabais de 15 % applicable aux personnes ayant participé à la journée de ressourcement du 19 novembre 2022)
Ce tarif comporte l’ensemble des activités de la journée ainsi que les collations et les jus détoxifiants.
Pour votre lunch, vous aurez la possibilité d’apporter votre propre repas et de dîner dans la cafétéria de l’université ou d’aller dans un des restaurants qui sont autour de l’université, notamment le Green Door, un restaurant végétarien situé juste en face.
Inscription
- Par virement interac à notre adresse courriel: sylvie@reinventonsnous.com
ou
- Paiement comptant en arrivant, le jour de l'événement.
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Si cette journée vous intéresse mais que votre budget ne vous laisse pas autant de liberté que vous le souhaitez, communiquez avec nous!
Si vous souhaitez étaler votre paiement, aucun problème, communiquez avec nous !
Pour toute question veuillez nous contacter : sylvie@reinventonsnous.com
Pour connaître notre politique (consulter l'onglet "Politiques" de notre site web)
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A très vite, Namasté !
