Retraite méditative pleine nature

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En quête d'équilibre:
La nature comme source de sagesse
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Notre quotidien, nos repères, notre santé, notre travail, notre relation aux autres et notre relation à la nature sont bousculés, incertains, imprévisibles, anxiogènes. 

Nos vies personnelles, relationnelles, professionnelles nous semblent de plus en plus complexes; nos certitudes sont vacillantes et un certain inconfort est parfois bien présent dans nos existences. Des questionnements surgissent, touchant l'humanité dans son ensemble et nous-mêmes en tant qu’individus.

Depuis des milliers d’années, l’espèce humaine a survécu en s’appuyant sur une capacité à contrôler l’environnement, anticiper les évènements et la situation pour faire des choix. 

Depuis des centaines de milliers d’années, nos ancêtres sont nés et vivent sur la planète et pour certains d’entre nous de moins en moins en contact avec l’environnement naturel et nourricier qu’est la Nature. La recherche de l'équilibre n'est pas l'apanage des êtres humains. Elle est la quête essentielle de tous les êtres vivants.

Au cours de cette parenthèse de 3 jours, nous vous invitons à une retraite mixte en pleine Nature, une expérience unique et régénérante qui vous entraînera sur le chemin de votre vraie Nature, à la recherche de votre équilibre. Emplie de sagesse et d'une formidable capacité d'adaptation et de résilience, la Nature a de quoi nous inspirer et nous inviter à stopper notre course effrénée pour nous poser, nous laisser infuser à son contact et apprendre de ses riches enseignements...

  • Une retraite dans la Nature, par la Nature, pour la Nature au coeur de la nature gardoise, dans le sud de la France.

Un programme riche d'activités ressourçantes, créatives, inspirantes vous permettra de vous défaire progressivement et durablement de votre fatigue physique, émotionnelle et mentale pour gagner en confiance, en connaissance de soi et nourrir les différentes dimensions de votre être.

Dans un écrin de Nature propice au retour à soi, ce séjour conçu pour vous, vous permettra de déconnecter profondément et de faire entrer la clarté dans votre conscience, à travers l'observation et l'écoute des messages que nous livre la Nature et les expériences ressourçantes que vous vivrez...

Au cours de cette retraite de 3 jours, vous découvrirez 

  • En quoi la Pleine Conscience nous rapproche de notre essence profonde,
  • En quoi le fait d'être en contact étroit avec la Nature et ses différentes composantes peut être soutenant pour retrouver l'équilibre,
  • Comment les phénomènes et les êtres de la Nature peuvent nous enseigner de nouvelles perceptions et un chemin vers la résilience et la joie,
  • Comment nous pouvons nous engager dans des pratiques saines et conscientes afin de prendre soin de soi et être au service du vivant...

En prenant le temps de nous arrêter, de cultiver une attention bienveillante et amicale à notre vécu, nous pourrons ensemble découvrir dans l’expérience d’être en nature comment la Pleine Conscience, la méditation, la créativité, l'entretien de notre corps et de notre esprit peuvent s'inspirer de la sagesse de notre environnement naturel.

Ainsi, nous apprendrons à rencontrer cette vie, à la vivre vraiment, à embrasser ses aspects positifs et moins positifs pour cultiver de la douceur, de la lucidité, de la résilience et la liberté d'être, en conscience.

          🌿A qui s'adresse cette retraite ? À toutes et tous !

Que vous soyez ou non pratiquant de méditation, adepte ou non de Pleine Conscience, de Yoga, de Qi Gong , de pratiques créatives... cette retraite constituera un moment d’approfondissement, d'expérience, d'intensification; une magnifique opportunité pour tous et toutes, de découvrir de façon douce, bienveillante et condensée les bénéfices de la pratique laïque de la méditation de pleine conscience, du Kundalini yoga, du Qi Gong, de l'automassage et d'activités d'écriture et de créativité, avec des instructrices, formées, reconnues et expérimentées.

Cette retraite comportera des temps de pratiques, des temps d’explorations individuelle et collective, des moments de pratique en silence ainsi que des enseignements apportés par vos instructrices. Les pratiques seront dans la mesure du possible effectuées en extérieur et/ou en contact avec la nature. Les éco-lieux sont choisis pour cette raison et sont particulièrement soutenants pour cela.

A ce titre, il semble judicieux de vous assurer que vous ayez la condition physique pour marcher deux ou trois fois une vingtaine de minutes dans une allure lente de promenade pendant la retraite afin d’accéder à quelques lieux et expériences privilégiés.

Nous sommes à votre disposition pour préciser cela ou répondre aux situations particulières.

          🌿Le contenu de la retraite

"Toutes les bonnes choses sont sauvages et libres"

Henri David Thoreau

Qu'est-ce que la Voie de la Nature ? C'est avant tout une histoire d’amour. L’histoire d’amour qui unit la Terre-Mère et ses enfants, qui unit la source et sa manifestation, la vague et l’océan. Et comme dans tout histoire d’amour, c’est le cœur qui est au centre.

A une époque où notre déconnexion n'a jamais été aussi grande, cet amour s’exprime aujourd'hui chez de plus en plus de personnes au travers de l’appel que nous ressentons envers la Nature.

C'est à partir de cet appel, que commence véritablement la Voie de la Nature : remettre le coeur au centre de sa vie, en tant qu'organe de perception et boussole intuitive, et recevoir les innombrables enseignements de la Terre pour grandir, évoluer, et retrouver notre place dans le cercle de la Vie.


De quoi sera fait ce séjour ?

Cette retraite est une immersion dans la Nature, un moment d'écoute profonde, pour revenir dans le coeur et restaurer notre lien avec la Terre-Mère. Nous y aborderons les éléments clés qui sont à la base de la Voie de la Nature : 

  • L'ancrage : redescendre du mental, revenir dans le corps en ancrer le corps à la Terre. C'est la base du chemin.

  • L'ouverture sensorielle : retrouver l'expérience sensorielle directe, brute, non mentale est le 1er pas de la reconnexion. Retrouver la joie et la curiosité du petit enfant qui découvre le monde d'une façon fraiche et nouvelle.

  • L'ouverture à l'espace : se sentir appartenir, faire partie du tout. Réapprendre à voir le monde avec un regard ouvert, et doux, afin de désactiver l'habitude de la perception mentale.

  • La perception du coeur : c'est le point essentiel : ressentir. Remettre le coeur au centre de son expérience et de sa vie. Le coeur est notre principal organe de perception. L'essentiel est invisible pour les yeux, on ne voit bien qu'avec le coeur. Passer de la tête au coeur est le trajet le plus long dans la vie, comme dit un proverbe Sioux.

  • Cultiver la guidance intuitive : le coeur est aussi la principale boussole pour trouver son chemin dans la vie et cheminer avec la Nature. Nous apprendrons à de nouveau utiliser et faire appel à cette intelligence trop longtemps étouffée par la domination exclusive de l'intelligence logique du mental.

Concrètement, nous alternerons dans ce séjour:

- balades,
bains de forêts,
différents objets d'attention: sensations du souffle, sensations corporelles, sons, processus mentaux, émotions, pratiques assises, en mouvement, étirements en pleine conscience...
- méditations Pleine Conscience,
- relaxation,
- Qi Gong,
- auto-massages Dao Yin
- ateliers créatifs variés pour vivre ces différentes thématiques
- explorations individuelles et collectives et partages,
- échanges en lien avec l'expérience, et à la convivialité chaleureuse d'un groupe porté par une même intention.

Nous expérimenterons aussi quelques rituels de reconnexion pour donner de la force et de l'inspiration à notre chemin ainsi que des moments de silence dédiés à l'intériorisation et à l’exploration de cette culture de la présence à soi et aux autres.

Dans la mesure du possible des temps de pratique seront vécus en contact avec l’environnement : la forêt entourant le manoir et offrant un somptueux bain de verdure et de fraîcheur, le ruisseau, les chants d'une grande variété d'oiseaux, l'espace clairière, l'espace autour du feu du brasero...

Usage du téléphone : nous vous inviterons dans cette retraite à cultiver la déconnexion et la frugalité en termes d’usage de la technologie.

          🌿L'instructrice de votre retraite


Sylvie Friedländer - Après une carrière de praticienne, enseignante et chercheure en psychologie du développement, je me consacre au coaching holistique pour les particuliers comme pour les organisations, ainsi qu'à la massothérapie, la naturothérapie et suis praticienne en énergétique chinoise. Auteure et animatrice d'ateliers d'écriture, je suis également formée à l'éco-psychologie et suis formatrice en Qi Gong et Pleine Conscience. Je suis la fondatrice du centre Réinventons-nous, ainsi que du concept de croissance par la synergie personnelle et celui d'écrit-nature®.


          🌿Le matériel nécessaire

  • Vêtements agréables et souples pour la pratique (d’intérieur et d’extérieur)
  • Des chaussons ou chaussures d’intérieur pour préserver nos espaces
  • Des chaussures confortables pour marcher ainsi que des vêtements adaptés à la météo.
  • Une couverture ou un plaid épais
  • Votre propre nécessaire pour passer deux nuits sur place au manoir. Serviettes de toilettes et draps disponibles sur place.
  • Si vous le pouvez, veillez à apporter des produits de douche/shampoing respectueux de l’environnement.
  • Votre tapis de yoga et un coussin épais et confortable.
  • Un cahier pages blanches non lignées (type journal intime de format 8 1/2 x 11) et un cahier de votre choix, à pages lignées pour prendre vos notes.

          🌿Les repas

Les repas seront préparés sur place avec beaucoup d'amour et d'attention. Ils sont gourmands et délicieux !

Si vous avez des besoins ou des régimes particuliers, merci de nous en faire part. Nous essaierons du mieux que nous le pourrons de vous soutenir en prévoyant ce qui vous convient.

          🌿Lieu et horaires

Les lieux diffèrent selon les saisons et nos inspirations. Restez informez grâce à l'Agenda et n'oubliez pas de vous inscrire à notre infolettre !