Qi Gong et gestion du stress

Atelier hebdomadaire
" Qi Gong et gestion du stress"

Un atelier en présence ou en zoom,
conçu pour vous procurer de précieux outils de soin et de bien-être
 

Tous les mercredis de 19h00 à 20h30
Prades-le-Lez, Atelier du Bien-être, 8 Avenue des Baronnes
et en direct zoom

1ère séance: mercredi 10 avril

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Tous les jeudis de 19h30 à 21:00
Quissac, Salle Sadhana, 13 Rue du Camp Neuf
et en direct zoom

1ère séance: jeudi 11 avril

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Un samedi sur deux de 16h30 à 18:00
en zoom direct uniquement

1ère séance: samedi 13 avril

    « Les humains naissent souples et vulnérables ; morts, ils sont raides et durs.
    Les arbres et les plantes naissent tendres et élastiques ; morts, ils sont secs et cassants.
    La raideur et la force sont les compagnes de la mort ;  la souplesse et la faiblesse sont les compagnes de la vie. »  
    (Tao Te King, Lao Tseu, chap 76.)

    Pourquoi le stress nous affecte-t-il autant ?

    Nous sommes bien plus conscients et renseignés sur les effets délétères du stress sur notre santé qu'il y a un siècle, et pourtant, nous avons la sensation de courir sans cesse, de ne pas avoir assez de temps pour soi, d'avoir de plus en plus de charge mentale... et notre sommeil, notre santé toute entière s'en trouvent affectés, parfois gravement.

    L'action, la vitesse, la surenchère technologique... tout contribue à nous donner la sensation que le temps est de plus en plus rapide. Nous courons, comme pour rattraper ce que nous n'avons pas, être où nous ne sommes pas... loin de la présence à soi et de l'ici et maintenant.

    Les nombreux stimuli auxquels nous avons le sentiment de devoir répondre déclenchent chez nous une réponse immédiate par des tâches qui se multiplient, se superposent et nous morcellent. Le besoin permanent de changer nos habitudes et notre mode de fonctionnement, engendre un stress qui devient chronique, nous rendant éparpillés et de moins en moins concentrés.

    Lorsque notre voiture montre des signes de stress, nous nous arrêtons et l'amenons chez le garagiste. Lorsque nous montrons des signes de stress, nous buvons davantage de café et nous nous jetons à corps perdu dans le travail ou le sport à outrance... bref, nous accélérons au lieu de freiner.

    Tout ceci va à l'encontre du rythme naturel de la vie et consomme énormément de notre énergie, nous épuisant rapidement et créant ainsi un cercle vicieux. Nous vivons en mode "yang" en oubliant le mode "yin", lent, posé, inactif, nous permettant l'introspection, la réflexion, la contemplation, la méditation, la pleine présence à soi et aux autres.

    Notre énergie vitale n'est pas inépuisable, elle doit être nourrie, régénérée. Préserver et stimuler notre énergie vitale, actionner ce qui est "yang" mais aussi ce qui est "yin" en nous, est donc une condition sine qua non de notre santé, du bon vieillissement de notre organisme, de notre psychisme et d’une vie plus heureuse, plus consciente et plus harmonieuse. 

    Que permet la pratique du Qi Gong?

    - elle permet une circulation fluide de notre Qi (énergie vitale) dans nos tissus et organes afin de faciliter leur fonctionnement, d’éviter les blessures, les douleurs et les maladies;

    - elle nous enseigne comment respirer et accorder nos mouvements au rythme de notre respiration; 

    - elle nous apprend à "utiliser" notre corps sans l'"user", en diminuant les troubles musculo-squelettiques, en connaissant et respectant nos limites, en renforçant notre équilibre et notre souplesse;

    - elle nous enseigne comment prendre soin de notre mental, de nos humeurs, de nos émotions, en ralentissant notre rythme pour le caler sur notre rythme naturel;

    - elle nous aide à récupérer plus facilement grâce au Dao Yin (automassage) et aux étirements;

    - elle nous permet d'approcher le moment présent, l'ici et maintenant, et nous aide ainsi à développer notre concentration et notre présence à soi;

    - elle nous aide à lâcher prise, à ne pas nous juger, à laisser aller notre corps sans le brusquer, le laisser évoluer vers des mouvements plus libres et plus souples;

    En quoi consiste l'atelier "Qi Gong et gestion du stress"

    Comment créer une abondance d'énergie ? Il existe des pratiques à intégrer pour stimuler notre énergie vitale et gérer votre stress. Ce sont quelques-unes de ces pratiques que je vous propose de découvrir dans cet atelier :

    Au programme:
    Qi Gong
    Dao Yin 

    Respiration consciente
    Relaxation

    Méditation guidée
    Lâcher prise
    Méthodes d'ancrage

    Vous aurez ainsi les meilleurs outils pour rééquilibrer régulièrement votre énergie, gérer votre stress et rester, sur le long terme, en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. 

    L'atelier se déroule par blocs de 10 séances de 90 minuteséchelonnées sur les quatre saisons et que vous pouvez intégrer à tout moment.

    Matériel nécessaire: un tapis type tapis de yoga ou un drap de bain épais, vêtements souples, un coussin, éventuellement une bouteille d'eau.

    Formule hybride: en présence et en zoom !!
    Tarifs
    Europe Canada
    Inscription annuelle 300 € 300 CA$
    Inscriptions-bloc de 10 séances 100 € 100 CA$ 
    Inscriptions-Paiement à chaque séance 12 €

    Demande d'informations et inscription 

    Inscriptions depuis la France en écrivant à : sylvie@reinventonsnous.com

    Inscriptions depuis le Canada: inscription et paiement Interac à l'adresse sylvie@reinventonsnous.com

    Le paiement à la séance est possible pour l'atelier en présence. Pour l'atelier en zoom, l'inscription est à faire pour 10 séances.