La sophro-relaxation est une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale unissant des techniques de relaxation et de sophrologie. Elle intègre un panel de techniques à visée préventive et de soutiens aux troubles physiques et psycho-émotionnels. La puissance de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans la gestion du stress, le traitement des troubles psychosomatiques, dans l’accompagnement d’une démarche de prévention santé et d’épanouissement personnel.

Origine : La sophrologie a été mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, c’est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen…) et de relaxation occidentale (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson…).

Étymologiquement “sophrologie” provient du grec : sos (l’harmonie), phren (la conscience) et logos (l’étude). Il s’agit donc de parvenir – par des exercices simples - à une harmonisation du corps et de l’esprit. La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en nous-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs.

Bienfaits : La sophro-relaxation nous propose d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel vous allez stimuler différentes capacités et ressources que vous ne soupçonnez pas ou exploitez peu. Vous serez alors capable de vous détendre, de vous concentrer, de gérer votre stress et vos émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de vous dépasser. Il s’agit aussi de vous aider à changer le regard que vous portez sur vous, sur les autres et sur le monde. Donc d’appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.

– Le corps est très important dans une séance de sophro-relaxation. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L’un des objectifs de la sophro-relaxation est donc d’harmoniser le corps, de le positiver à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.

– La sophro-relaxation s’appuie sur un entraînement personnel adapté à vos propres besoins. Cette pratique apprise s’installe peu à peu dans votre quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.

– Un des enseignements majeurs de la sophro-relaxation est l’action positive. Il a été démontré qu’une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à "dynamiser le positif" avaient un impact physiologique et psychologique important.
Toute la méthode s’appuie sur une vision positive de l’humain. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, mais aussi de notre capacité à nous rendre disponibles à nous-même.  Être bien dans son corps, dans ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie...

Techniques adaptées aux adultes, aux adolescents et aux enfants!

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