Vivre une retraite de méditation Pleine conscience est une expérience particulière dans un parcours d'évolution. Loin des sollicitations et tumultes de la vie quotidienne, une retraite offre une opportunité unique d'entrer dans notre être intérieur, d'écouter notre cœur, et de nous ressourcer en profondeur.
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PLEINE CONSCIENCE La Pleine Conscience se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. Apte à soulager les souffrances de l'âme et du corps, la pratique de la pleine conscience est un entrainement de l'attention voué à développer votre présence, votre sérénité et votre bien-être. |
LE QI GONG Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong est une discipline de soin énergétqie à part entière. La pratique du Qigong est indispensable à celui ou celle qui souhaite améliorer sa Vitalité et sa Santé, cultiver la Joie Intérieur et l'Ouverture du Cœur ou s'engager sur la voie du développement harmonieux de soi. |
L'ALIMENTATION ÉNERGÉTIQUE TAOÏSTE L’alimentation énergétique s'intègre dans une approche globale de la santé qui est le résultat d’une synergie harmonieuse entre le corps, le souffle et l’esprit. Elle permet de s'aligner avec les lois de la Nature et du Vivant, de se maintenir en santé et de nourrir le lien corps-esprit. |
LA MARCHE MÉDITATIVE Nous ne pouvons envisager un ressourcement sans marcher dans la forêt en pleine conscience afin de sortir de notre pilote automatique. La marche méditative, le bain de forêt et la qualité de vos observations de la nature viendront revitaliser votre esprit autant que votre corps. |
LES MASSAGES ÉNERGÉTIQUES Un séjour de ressourcement ne serait pas complet sans un soin énergétique revitalisant. Un moment rien que pour vous, pour vous connecter à votre ressenti corporel. et entretenir votre énergie. |
A qui s’adresse cette retraite ?
Programme et contenu de la retraite
L'intention de base d'une retraite est de cultiver la Pleine conscience de chaque instant afin de se libérer des pensées négatives qui restreignent son épanouissement. Chaque instant est un instant d'écoute profonde, de ce qui est à l'extérieur, et de ce qui vit à l'intérieur. Au niveau de l'emploi du temps quotidien, voici quelques éléments clés du programme :
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Pendant les sessions, nous alternerons méditation assise et marche méditative (dedans ou en extérieur selon la météo), parfois guidées, parfois non guidées.
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Le matin nous aurons un temps de mise en forme du corps : étirements, Dao Yin, Qi Gong, auto-massages.
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Chaque jour en fin de journée il y a aura une harmonisation, un temps d'échange et d’enseignement.
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Des entretiens individuels de pratique seront aussi proposés pendant le séjour afin de faire le point sur son expérience.
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L'emploi du temps quotidien s'organisera autour de points forts tels que: méditations de l'aube, sessions de mouvements en pleine conscience, méditation assise et marchée en alternance, Qi Gong selon la loi des mouvements et des saisons, enseignements divers, méditation du soir et quelques surprises...
C'est dans le silence extérieur que se réalise le silence intérieur. Le silence est dans notre société souvent associé à un moins, à une privation. Certains d'entre nous ont pu être brimé, voir puni, que ce soit à l'école, ou en famille. Mais le silence volontaire est tout autre. Il est comme un jeûne de la parole. Le silence apaise nos énergies subtiles et notre mental, et ouvre naturellement un espace qui peut écouter et être plus réceptif à ce qui est là. C'est dans le silence du mental que l'on peut véritablement écouter son corps, ses émotions, son cœur, la nature, les autres... Ainsi de ce point de vue, le silence n'est pas un moins, mais c'est un plus d'écoute et de réceptivité.
Pendant le séjour, nous vous proposerons de faire une expérience “déconnectée”, c'est-à-dire sans utiliser votre téléphone. Il peut être utile d’organiser cela et de bien l’expliquer en amont à votre famille ou dans le cadre de votre travail. Bien sûr, si vous avez des urgences, faîtes au mieux pour que celles - ci ne vous sortent pas trop de la retraite.
Hébergement
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