Pleine conscience

Qu’est-ce que la Pleine conscience ?

 

Ramener notre esprit à notre corps et entrer en contact avec le moment présent nous relie directement à ce qui se passe à l'intérieur comme à l'extérieur de nous-même.

Ceci génère une énergie: celle de la pleine conscience. Cette sagesse ancienne s'applique plus que jamais aux défis de la vie moderne. Faite de pratiques quotidiennes, faciles d'accès, agréables, régénérantes, elle permet de développer l'énergie de la paix et du bien-être dans la vie de tous les jours, en nous et autour de nous.

La pleine conscience est un savoir-être qui s'applique à toutes les activités humaines (santé physique, émotionnelle, relationnelle, mentale, professionnelle...). Elle consiste à prendre conscience et observer attentivement le corps, le mental et les émotions dans le moment présent. En cultivant une attention non réactive, bienveillante, curieuse et très réceptive, elle facilite l'ouverture à la réalité présente telle qu'elle est. Elle permet de mieux se comprendre et d'agir en sagesse.

Les ateliers de pleine conscience permettent une transformation en profondeur de notre relation à la vie. Ils peuvent véritablement changer votre vie !

La pleine conscience s’apprend à travers la pratique d’exercices progressifs de méditation pour s’intégrer progressivement au mode de conscience ordinaire de la vie quotidienne.

Mais plus qu’une méthode, la pleine conscience peut être définie comme un “état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant” ( J. Kabat-Zinn 2003). Plus précisément, la pleine conscience est une dimension de conscience qui permet:

  • de fournir un effort d’attention sur ce qui se passe dans le présent, en incluant notre perception corporelle et mentale,
  • de se déconnecter de nos représentations mentales,
  • de nous redonner  une liberté psychologique afin de voir, penser, ressentir et agir d’une façon optimale et heureuse.

Les ateliers et les stages de méditation de Pleine conscience (ou « mindfulness ») se présentent sous plusieurs formats: ateliers sur plusieurs semaines, stages de semaine ou de fin de semaine.

A quoi ça sert ?

La Pleine conscience, grâce au recul, à la stabilité et à la sensibilité psycho-corporelles qu’elle procure, produit des effets particulièrement bénéfiques, reconnus scientifiquement par de multiples études, sur différentes dimensions de notre vie :

La santé physique :
  • réduction ou prévention des maladies liées au stress,
  • meilleure relation à la douleur, à la maladie, à la vieillesse et dans certains cas – psychosomatiques- guérison  (somatisation positive),
  • prévention des maladies cardio-vasculaires,
  • plus grande immunité,
La santé mentale :
  • réduction ou prévention du stress et de l’anxiété,
  • régulation des humeurs et des émotions vers plus d’équilibre,
  • capacité d’observation des pensées, des émotions et des processus cognitifs ou méta-cognition,
  • régulation de l’attention
  • réduction de l’impulsivité, de l’évitement expérientiel et des réactions automatiques négatives,
  • développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
  • sérénité et paix intérieure profonde,
  • gestion de soi,
  • clarification des valeurs, de l’action et de ses conséquences,
  • bonheur,
Les interactions humaines :
  • empathie,
  • intelligence émotionnelle,
  • recul et perspective méta-cognitive,
  • flexibilité mentale.
De nombreuses recherches ont été menées dans ces trois domaines du bien-être et continuent d’avoir lieu pour délimiter la richesse de ses applications et de ses effets.  La Pleine Conscience peut répondre aussi à une envie de profondeur, de paix véritable, de transcendance, d’authenticité, de bonté, d’amour et de beauté, qui ne dépendent pas de l’acquisition d’objets ou d’expériences, mais qui soient toujours accessibles. Elle facilite la découverte de l'essence de la vie. Elle contribue à la santé physique, à l’équilibre émotionnel, à la clarté mentale, et à l’éveil spirituel.

A qui cela s’adresse-t-il ?

La Pleine conscience est utile à tout être humain et par suite à la société en général.
- Lorsque l'on souffre de douleurs chroniques, d'inconforts;
- lorsque l'on doit faire face à des changements dans notre vie personnelle ou professionnelle;
- lorsque l'on vit auprès de la souffrance d'un proche;
- lorsque l'on fait face à des épisodes d'anxiété, de stress, d'épuisement professionnel, de troubles du sommeil...
- ou parce que l'on ressent le besoin de se maintenir en bonne santé, de vivre plus intensément et de cultiver son bonheur au quotidien.
Le format d’apprentissage s'adapte à chaque situation.
Nos ateliers et séjours de pleine conscience s'adressent autant aux individus qu'aux groupes et aux entreprises. Demandez des informations, nous nous ferons un plaisir de vous répondre.

 Informations et rendez-vous